Is het wel gezond voor kinderen om intensief te fitnessen?
22 september 2023 · 14:16| Leestijd: 4 min
Update: 8 augustus 2024 · 15:55
In dit artikel aan het woord
"Het kan gevaarlijk worden als je er veel te veel mee bezig bent. En dan kan gezond ook ongezond worden."
"Als je een supplement nodig hebt: gebruik het."
"Sporten hou je alleen maar vol als je een sport hebt gevonden die je leuk vindt."
In het kort
Steeds meer kinderen stoppen met hun sportclub vanwege vaste trainingstijden en verplichtingen, terwijl fitness nog nooit zo populair is geweest. We weten allemaal dat sporten goed is voor kinderen, maar aan té fanatiek sporten kleven ook risico’s.
Wat denk jij?
Ga jij weleens naar de sportschool?
Aantal reacties: 0
Fitfluencers op de tijdlijn
Uit onderzoek van NOC*NSF blijkt dat fitness momenteel de meest populaire sport is onder kinderen van de 13 tot 18 jaar. Tegelijkertijd staat in datzelfde onderzoek dat veel kinderen afhaken bij hun sportclubs, omdat ze geen zin hebben in de vaste trainingstijden en verplichtingen. Het lijkt er dus op dat kinderen de traditionele voetbalclub vervangen door de sportschool.
Deze populariteit van fitness zien we ook online. Zogenaamde ‘fitfluencers’, online rolmodellen die vooral content delen over fitness en gezond leven, krijgen steeds meer (jonge) volgers. Maar er is weinig controle op die fitfluencers, terwijl hun publiek wel vaak beïnvloedbaar is.
Dit doet krachttraining met kinderen
Het idee dat krachttraining schadelijk is voor kinderen heerst al jaren, maar dit wordt niet ondersteund door de wetenschap. Onder goede begeleiding kan krachttraining zelfs goed zijn voor kinderen. Het helpt de spierbalans te verhogen, waardoor de kans op blessures wordt verminderd. Bovendien is sporten sowieso gezond en helpt het om een goede conditie op te bouwen en de kans op overgewicht te verminderen.
Goede begeleiding is wel essentieel. Als je namelijk met slechte vorm of techniek traint, kan dat tot blessures leiden. Ook heb je bijvoorbeeld een bepaalde hersteltijd nodig tussen verschillende sets en sessies.
Fitness is goed voor je, maar vooral kinderen hebben wel de juiste begeleiding nodig. Als je onvoorbereid en zonder duidelijk plan begint, doe je je lichaam eerder kwaad dan goed. Niet alleen omdat je anders de oefeningen verkeerd kan doen, maar ook omdat je risico loopt op een verstoord lichaamsbeeld en eetproblemen. Sportarts bij het Erasmus MC Linda van den Berg legt dat uit in Dit is de Dag (EO).
Wat denk jij?
Is de populariteit van fitness onder kinderen een goede zaak?
Aantal reacties: 0
Sportief of ongezond?
Er zitten dus twee kanten aan dit verhaal. Aan de ene kant is het belangrijk dat kinderen genoeg sporten, maar aan de andere kant zijn er risico's als dit onverantwoord gebeurt.
Sportarts Van den Berg vindt het heel belangrijk dat jongeren sporten en ook blijven sporten. Ze ziet fitness in de sportschool als een goed alternatief voor kinderen die het lastig vinden om een teamsport met verplichte trainingstijden vol te houden.
“Kinderen worden er gelukkig van. Het is sociaal gezien heel erg belangrijk dat kinderen sporten. En sporten hou je alleen maar vol als je een sport hebt gevonden die je leuk vindt.”
Daar voegt ze wel aan toe dat het heel belangrijk is dat het kind daarin goed begeleid wordt:
“Bij grote voetbalclubs is daar veel aandacht voor, maar op sportscholen is dat wat minder georganiseerd. Dus je moet goed uitkijken wat je doet.”
Esther van Etten, sportdiëtist, ziet dat het inderdaad fijn is dat jongeren veel bezig zijn met fitness. Dat is beter dan gamen, zoals ze het zelf omschrijft. Maar ze ziet ook de andere kant van de medaille:
“Ik zie dat jongens zó met die voeding bezig zijn, met poeders en al die extra’s, dat ze het overzicht kwijtraken en compleet niet meer weten wat ze wel en niet moeten doen. Het kan gevaarlijk worden als je er veel te veel mee bezig bent. En dan kan gezond ook ongezond worden.”
Ook wil Van Etten aandacht vragen voor eetproblemen en -stoornissen als gevolg van het fanatiek fitnessen. Ze vertelt dat ze op haar spreekuur kinderen tegenkomt die niks anders meer eten dan kip en rijst. Die kinderen eten dus helemaal niks ongezonds meer. De sportdiëtiste is vooral niet enthousiast over de promotie van supplementen door fitfluencers:
“Een eiwitshake nemen is voor heel veel kinderen echt totale onzin.”
Fitfluencer Stan Bruininck, online bekend als Browney, heeft inmiddels meer dan 2,5 miljoen abonnees op YouTube. Hij legt uit dat hij het positief vindt als kinderen vroeg beginnen met sporten, zodat ze bijvoorbeeld discipline kunnen leren:
“Ik adviseer goed eten. Als je een supplement nodig hebt: gebruik het. Als jij je proteïne binnenkrijgt met gewoon voedsel, zoals de cliché bodybuilding maaltijd, dan is dat een mooi voorbeeld waarbij je voldoende binnenkrijgt.”
Bruininck realiseert zich wel dat het anders is als hij dit tegen een 20-jarige zegt dan tegen een 13-jarige. Hij legt uit zich heel bewust bezig te houden met de verwoording van zulke boodschappen in zijn video’s.
Praat mee
Meer horen? Luister naar Dit is de Dag (EO)
Daarin hoor je het gesprek met fitfluencer Stan Bruininck, sportdiëtist Esther van Etten en sportarts Linda van den Berg.
De weergave van Spotify vereist jouw toestemming voor social media cookies.
Toestemmingen aanpassen
