Hoe kan je je mentaal voorbereiden op oorlog? 'Zoek elkaar op'
Leestijd: 2 minDoor Merel Haisma
Leestijd: 2 minDoor Merel Haisma
Mark Rutte, de secretaris-generaal van de NAVO, waarschuwt dat het gevaar 'op volle snelheid' op ons afkomt. We moeten ons van Rutte niet alleen praktisch, maar ook mentaal voorbereiden op een mogelijke oorlog. Hoe doe je dat?
Psychiater Esther van Fenema snapt dat Ruttes waarschuwing veel vragen oproept, vertelt ze bij Langs de Lijn En Omstreken (EO/NOS). "Als je dit soort onrustbarende signalen hoort, dan kan je brein schieten in vechten, vluchten of bevriezen”, legt ze uit. "Het is de vraag wat dat met ons doet. Zeker als je niet precies weet wat dat dan betekent."
"Hou je emoties niet voor jezelf, maar kijk hoe iemand anders daarmee omgaat."
Laat je vooral niet leiden door angst, waarschuwt Van Fenema. "We hebben een oerbrein dat ons waarschuwt voor gevaar. Dat kan leiden tot impulsief gedrag. Hoe angstiger we zijn, hoe minder goed we in staat zijn om rustig te redeneren."
De constante stroom van negatief nieuws kan het lastig maken om kalm te blijven, zegt Van Fenema. "Je ziet natuurlijk de laatste jaren veel aandacht voor geopolitieke conflicten. Dat raakt mensen enorm." Kwetsbare mensen lopen risico om vast te zitten in al dat negatieve nieuws. "Wij mensen hebben altijd behoefte aan perspectief."
Ze raadt mensen aan om bewust om te gaan met nieuwsconsumptie. "Zet jezelf op een ‘nieuwsdieet’ en zorg dat je in het hier en nu blijft." Zo voorkom je dat je in een negatieve spiraal terecht komt.
Sociale contacten zijn ook belangrijk in onzekere tijden. "Wij zijn van oudsher natuurlijk groepsdieren, dus zoek elkaar op en deel je emoties", adviseert Van Fenema. "Hou dat niet voor jezelf, maar kijk hoe iemand anders daarmee omgaat." Door verbinding te zoeken, kan je elkaar helpen om niet meegesleurd te worden in die negativiteit.
In Langs de Lijn En Omstreken (EO/NOS) gaat Robbert Meeder verder over dit onderwerp in gesprek met psychiater Esther van Fenema. Klik hier om het gesprek af te spelen.
