Vijf tips voor minder kerststress

Misschien herken je het wel: stress rond de kerst. Op LinkedIn kreeg AFAS-ceo Van der Veldt vorige week veel likes met een post daarover, waarin veel mensen zich herkenden. Het is logisch dat het druk is, zegt Van der Veldt: "Je hebt nou eenmaal jaarafsluitingen en jaarrekeningen en jaarverslagen."

Toch valt een deel van die stress te voorkomen, stelt hij. "Sommige dingen zijn écht onzin." Maar wat is dan precies onzin? Dit zijn de beste tips van AFAS-ceo Bas van der Veldt en arbeidspsycholoog Ilse Reijs.

1. Stop met eindejaarsgesprekken

Veel mensen hebben in december een gesprek met hun leidinggevende om terug te blikken op het jaar. Nuttig, maar in december ís er al zoveel werk. Waarom is dat gesprek niet gewoon op een ander moment in het jaar? "Het is gewoon heel ongunstig gepland, maar elke medewerker verdient wel een keer onverdeelde aandacht van een leidinggevende. Wij hebben managers met 20 tot 25 medewerkers. Met hen allemaal gaan wandelen in december is niet te doen", zegt Van der Veldt.

2. Leg jezelf geen perfectie op

Nu kan je niet altijd voorkomen dat je een eindejaarsgesprek moet voeren. Maar stop nou eens met jezelf allerlei dingen opleggen, vindt arbeidspsycholoog Ilse Reijs. "De kerst hoeft niet perfect te zijn en je moet niet naar alle sociale verplichtingen. Ik denk dat iedereen zichzelf wel een beetje opjaagt. Mensen die bij mij terechtkomen, zijn vaak over hun eigen grens gegaan. Vaak voel je dat echt wel in je lijf."

Ilse Reijs

Arbeidspsycholoog

"Kerst hoeft niet perfect te zijn."

3. Maak bewuste keuzes: doe je kerstpakket in april

Nog zoiets: het traditionele kerstpakket dat veel bedrijven aan hun klanten of medewerkers cadeau doen. "Ik ken mensen die nu overal en nergens kerstpakketten aan het rondbrengen zijn. Daar kun je heel druk mee zijn, maar je valt totaal niet op, want iederéén geeft nu kerstpakketten", vertelt Van der Veldt. "In plaats van een kerstpakket; doe het gewoon op 1 april. Dan heb je het veel minder druk en dan val je veel meer op! Je moet creatief nadenken."

4. Bedenk eens hoe je écht kan ontspannen

De AFAS-ceo voerde een experimentje uit met zijn werknemers. "We hebben een tijdje samen een hartslagmeter gedragen om te kijken waar je van ontspant. Veel mensen kwamen tot de conclusie dat ze dachten te ontspannen van een avondje Netlix, terwijl dat dus niet zo was. Mensen weten vaak niet hoe ze moeten ontspannen."

Volgens arbeidspsycholoog Ilse Reijs verwarren mensen dingen die je energie geven met waar je door herstelt. "Ook leuke dingen kosten energie. Van Netflix krijg je bijvoorbeeld heel veel prikkels binnen. Herstellen doe je met lezen, slapen of wandelen in de natuur. Dat soort dingen."

5. Neem 'micromomentjes' rust en vergeet niet te genieten

Wil je relaxed aan het kerstdiner zitten? Zorg dan dat je in je dagelijks leven al genoeg rust neemt. "Het is juist belangrijk om af en toe een micromomentje rust te nemen", vertelt Reijs. "Gewoon even vijf minuten pauze. Een wandeling maken, koffiezetten of even naar buiten kijken. En het liefst niet je socials of het nieuws checken."

Die micromomentjes zijn ook belangrijk voor AFAS-ceo Van der Veldt: "Ik ga zelf altijd op mijn spijkermatje liggen. Even twintig minuten aan het eind van de dag. Werkt als een tierelier. Dan kan je de rest van de avond weer genieten, want het is ook een hele leuke tijd natuurlijk."

Meer weten?

Luister naar Geld of je leven

In Geld of je leven (EO) gaat Hans van der Steeg verder over dit onderwerp in gesprek. Beluister de uitzending hieronder als podcast. 

Luister jij liever via een ander kanaal? Klik hier om het gesprek af te spelen op jouw favoriete podcast-app.

Dit maakten we ook

• Kant-en-klaartjes voor het kerstdiner: worden we te gemakzuchtig met koken voor de feestdagen?

  Kant-en-klaartjes voor het kerstdiner: worden we te gemakzuchtig met koken voor de feestdagen?

• Doe maar duur: zóveel geven Nederlanders elk jaar uit met Kerstmis

  Doe maar duur: zóveel geven Nederlanders elk jaar uit met Kerstmis

• 'Ik ben verliefd op Harry de hamster', waarom kerstreclame werkt

  'Ik ben verliefd op Harry de hamster', waarom kerstreclame werkt